ブラオシマ

おしまが散歩感覚でブログ書いてます。所感、雑記ブログ。

熱がないのに頭痛ー。それって脱水症状が原因かも【水分補給】

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気づいたらなんだか頭痛がする。
仕事に集中して、フッと気をぬくと頭がガンガンしてた経験ありませんか?

風邪かなーと思い熱を測ってみるも平熱並みの体温。
どうゆうことだ?
これが世間でいう偏頭痛か?
なんて思い、やり過ごしてたんですけど(偏頭痛持ちではない)、
実はただの水分不足だったって話。

軽い頭痛は、脱水症状のサインかもしれないですよ。

頭痛の原因

頭痛にも様々な種類があります。
大きく分けると危険性の少ない「機能性頭痛」と病気などが関連する「症候性頭痛」の2種類に。(一次性頭痛、二次性頭痛とも言う)

それぞれをさらっと見ていきましょう。

機能性頭痛

  • 緊張型頭痛
    ストレスや長時間同じ姿勢、または不自然な格好で居続ける、疲労などが原因とされる。
    血液の循環が悪くなることで起こり、頭痛の8割を占める。

  • 偏頭痛(片頭痛)
    月に数回、または週に1~2回発生することもある。頭の片側でズキンズキンと脈を打つような痛みが特徴。

  • 偶発頭痛
    目の奥をえぐるような激しい痛みで、30代以上の男性に多い症状。

症候性頭痛

病院で検査した方がよい頭痛です。
これまでに体験したことのない痛み、吐き気や意識の低下などの症状が挙げられます。

脳腫瘍、脳出血、くも膜下出血などの可能性が。

水分不足は緊張型頭痛を引き起こす

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頭痛の分類分けをしましたが、水分不足は体内の血液の循環を悪くし、頭痛を引き起こす要因に。
これは緊張型頭痛の症状に一致します。
熱がないのになんだか頭痛がする…のは、軽い脱水症状の可能性があるということですね。

コーヒーやジュースではあまり効果がない?

水分補給というと、なんだ口から水っぽいものを摂取すればいいのかと思いがちですが、カフェインを含む飲料は利尿作用があるので水分補給には適さないと言われています。
そもそも僕はカフェインを含む飲料を口にすると、それだけで頭痛がするので口にしないんですが。。

ジュースは糖分が多く含まれ、血液をサラサラにして血の巡りを良くする…とは言い難いですよね。

オススメは水、スポーツドリンク、そしてノンカフェインのお茶。
頭痛がし始めてからでは遅いので、熱なし頭痛が続く場合はこまめに水分補給をしてみては?

姿勢が悪いと頭痛を起こしやすい

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引用:新しい働き方、新しいオフィス:550人のフリーアドレス制とカフェと壁画のある会社――CBRE (1/5) - ITmedia エンタープライズ

実は僕、水分補給の必要性に気づいてこまめにお茶を飲むようにしてたんですが、
頭痛が思ったほど改善しなかったんですよ。

その原因が、姿勢の悪さ
対面式のオフィスってあるじゃないですか。

パソコン越しに向かい相手の顔がチラチラ目に入るやつ。
あの配置すんごい嫌いなんですけど、どうにもならないのでディスプレイの下に箱積んでカサ増し、相手の顔を隠す。
それでも癖になっていた姿勢の悪さから、血液の循環が悪くなっていたみたいで。
背筋をピシッと!
お茶 & 姿勢を正すことで僕の頭痛は改善されました。

なんだか頭痛がする…
そんな時はまず水分補給をしてみましょう。

それではまた!